运动方案一：划船

    划船运动并不是只在有水的地方才能进行，吉林市健身器材中的划船器，可以让你在室内乘风破浪，有节奏的划船动作能够锻炼到全身百分之八十的肌肉，尤其是对手臂和背部的锻炼效果十分明显，能够起到很好的塑形效果。此外，划船这项运动也极具趣味性，可以约上三五好友一起PK。

    运动方案二：游泳

    能够在如此炎热的夏天进入清凉的泳池，也不失为避暑的好方法，长期游泳能够改善心血管系统、呼吸系统功能，此外游泳运动对塑身的效果也很好，长期游泳能够让身材更匀称，提高肌肉力量。

    运动方案三：瑜伽

    瑜伽运动较之其他运动，动作舒缓，姿态优美，很适合女性锻炼，瑜伽运动在塑形方面效果显著，而且对场地和吉林市健身器材的要求很低，有个瑜伽垫，随时随地想练就练。