对于许多忙碌的上班族来说，他们平时可以用来运动的时间是非常有限的，所以在这种情况下吉林市跑步机是省时有效的健身伙伴。但是跑步机现在是运动损伤的主要罪魁祸首。跑步机还需要一些跑步机的使用技巧。健身教练指出吉林市跑步机的损伤主要是由于使用不当造成的。常见的使用误区有：上跑步机前如果不做热身活动，是很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤的。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。

    健身者使用家用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的跑步速度过快，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题。上跑步机后应先进行慢走、慢跑等“动态”热身，再慢慢加大运动量，此过程以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。健身者运动时间、强度要根据运动目的而定。在跑步机品牌上慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，跑步时间以40分钟为宜，运动量过大的话很容易体力透支，造成运动损伤。

    现在很多人都有跑步机，跑步机振动会对腿部关节造成不必要的伤害，鞋底出汗，容易打滑；穿双厚袜子可以起到一定的阻尼作用，但毕竟袜子没有运动鞋底的柔韧性，不能代替功能。所以，在吉林市跑步机上运动，穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。