一、 避免久坐

    人的腰椎其实是有正常生理曲线，如果久坐和不注意正确坐姿，会增加腰椎的压力，从而引起腰间盘突出等问题，给生活带来很多麻烦、所以老年人可以在沙发或者凳子上摆放个靠垫承托腰部压力。避免肌肉劳累情况，注意不要久坐，还有保持正确坐姿，切勿弯腰驼背的。

    二、 选择合适的床垫

    床垫除了会影响到睡眠质量，还会影响到腰椎健康。床太软椎间盘向后滑出，进而影响腰椎的生理曲度，太硬会磕到腰。所以要选择合适软度的床垫，在睡觉的时候记得选择自己觉得舒服的睡姿，避免趴着睡，枕着手臂睡等。

    三、 选择合适的鞋子

    如果鞋底比较硬的话，鞋跟敲打路面引起的冲击波会传递到骨骼，对腰椎健康就不是很好，所以老年人不妨选择有弹性，松软的鞋子，老年人脚后跟脂肪减少，脚部重芯后移，无跟软鞋会引起足踝伤害和慢性劳损，有双合适的鞋子走路也舒服。

    四、 注意腰部保暖

    日常要做好保暖工作，天气冷多穿件保暖衣服，睡前可以热敷下增快血液往复，天气热不要直接对着风扇或者空调吹，出汗多要及时更换衣服。

    那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍，其实也可选择躺合适的吉林市按摩椅来放松下，吉林市按摩椅有多种舒适按摩手法起到舒筋活络作用。